第三位对话者是尤里·奥列沙的小说《嫉妒》中的男主人公尼古拉·卡瓦列罗夫。他今年27岁，是一个懒汉，在新的苏联现实中找不到自己的位置。在酒吧发生丑闻后，他得到了食品行业信托公司大老板兼董事安 WhatsApp 号码数据 德烈·彼得罗维奇·巴比切夫的庇护。但卡瓦列罗夫没有感激，反而感到轻蔑和嫉妒。
这种看似不雅的情绪对于从
转向期望的结果非常有用。正如伊尔斯·桑德 (Ilse Sand) 指出的那样：“通过思考我们羡慕谁以及为什么羡慕，我们会更加清楚自己想要什么：这些人拥有我们所没有（但可以拥有！）的东西。”
卡瓦列罗夫：这是一个典型的男性标本。他的女孩、秘书和办公室职员只需一个眼神就能被爱意所感染。他得到了一套很棒的公寓。阳台门边的漆架上立着一个多么漂亮的花瓶啊！他，安德烈·彼得罗维奇·巴 25年的6个关键数字营销指标 比切夫，担任食品工业信托公司的董事。他是一位出色的香肠制作师、糕点师和厨师。
在了解了对话者嫉妒的对象和
原因后，Ilse Sand 建议进行更详细的询问。
Artem：你认为这为什么让你如此羡慕呢？
卡瓦列罗夫：我想我是想展示我个性的力量。我要自己的荣耀。我想要更多的关注。
Ilse Sand 推荐的有效技巧之一是给对我们的情绪感到“内疚” 比特币数据库 的人写一封信。压抑感情对你的健康有害，因此，表达出来，即使是在纸上，也能帮助你缓解压力，并将对身体和心理的伤害降到最低。为了让你的对话者对这个练习感兴趣，值得一提的是，你曾经做过这个练习，而且事实证明它很有用。
阿尔乔姆：尼古拉，我想给你提供一个小练习——给你的冒犯者写一封信。这看起来可能有点奇怪，但我自己就是用这种方法来了解自己。我认为这会帮助你摆脱愤怒，而不是压抑它。
卡瓦列罗夫：好吧，我不介意……
Ilse Sand 指出，写信比想象中要困难得多，因此值得确保与你交谈的人有能力完成这项任务。
阿特姆：尼古拉，你能想一想并大声说出这封信的第一行吗？这样我就能确定你正确理解了这项任务。
卡瓦列罗夫：嗯，是的……我想这样开头：“我恨你，巴比切夫同志。写这封信就是为了狠狠地打击你。从和你在一起的第一天起，我就感到害怕……”
阿特姆：很好！你会如何结束？
卡瓦列罗夫： “装傻是没有意义的。我只是想告诉你这一点。你想让我出丑，结果我成了你的敌人……”
Artem：非常好。这个练习将帮助你摆脱内心的愤怒。在您感到宽慰之后，我们可以讨论如何实现自我的进一步计划。
Ilse Sand 建议讨论沟通：中间结果、对话者的感受和情绪、对正在发生的事情的态度。
Artem： Nikolay，我想知道您对于我们之间的交流有何看法？
卡瓦列罗夫：我想向你表达我的感受。你的关心让我感到温暖。你帮了我一个忙！你在街上发现了我……你的行为真是愚蠢！